中国鍼の秘密：古代から現代への治療法の進化

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中国では一般居住区や団地に小規模な公園がありますが、そこには主に大人向けの遊具が設置されています。

もちろん子供向けの遊具もありますが、今回は中国人の健康づくりのために設置されているこれらの大人向け遊具をご紹介しましょう。

中国流健康維持法－公園の大人向け遊具で楽しくフィットネス

健康づくりのために設置

中国の公園に設置されている運動用遊具は大変カラフルで、そのほとんどが日本の公園では見かけない形のもの。個人的には一体どうやって使ったらいいのか頭をひねることもしばしばです。

しかしそれぞれの遊具は誰でも簡単に扱えるようわかりやすく、運動のコツをすぐに学べるように、また健康を増進する運動ができるような操作性を考えたものになるように考えられているそうです。

これらの健康づくりを目的とした屋外設置の大人向け遊具は「户外健身器材」（hùwàijiànshēnqìcái）といいます。

遊具の設計、設置方法、設置する場所、使用時の安全性などの要求項目が専門家の批准を経た明確な国家基準として定められています。

Duìyú dàzhòng jiānshēn láishuō，shèqū de hùwài yùndòng qìxiè yǒu xiāngdāng dà de gòngxiàn。

对于 大众 健身 来 说，社区的 户外 运动 器械 有 相当 大的 贡献。

Zhǐshì miànduì yùndòng qìxiè de wéihù、bǎoyǎng děng wèntí，

只是 面对 运动 器械的 维护、保养 等 问题，

ānquán shǐyòng shàng wǒmen xūyào gèngjiā zhùyì，

安全 使用 上 我们 需要 更加 注意，

zhèshì mùqián shèqū yùndòng qìxiè de zuì dà wèntí。

这 是 目前 社区 运动 器械的最 大 问题。

一般市民の健康維持にとって、地域の屋外運動遊具はかなり高い貢献度がある。

ただ運動遊具の維持、手入れなどの問題に面していること、安全使用に関しても一層注意を払わなくてはならないことが、目下の所地域運動遊具の最大の問題だ。

どんな種類があるの？

遊具には鍛える目的別に様々な形状や種類があります。一人用のものもありますが、多くは二人用、三人用に設計されています。主な種類を挙げてみましょう。

坐蹬器 (zuò dēng qì)

Zhǔyào duànliàn dàtuǐ jīròu，zēngqiáng yāobù lìliang。

主要 锻炼 大腿 肌肉，增强 腰部 力量。

主に太腿の筋肉を鍛え、腰部の力を増強する。

立式腰背按摩器 (lìshì yāo bèi ànmó qì)

Zhǔyào ànmó réntǐ yāobèibù jīròu jí zhōngshū shénjīng xìtǒng。

主要 按摩人体 腰背 部 肌肉及 中枢 神经 系统。

主に腰から背中にかけての筋肉及び中枢神経系統をマッサージする。

压腿机 (yā tuǐ jī)

Zhǔyào yòng yǐ lāshēn tuǐbù jīròu rèndài，tígāo guānjié línghuó xìng。

主要 用 以 拉伸腿部 肌肉 韧带，提高 关节 灵活 性。

主に脚の筋肉の靭帯を引っ張ることによって関節の弾力性を高める。

肩关节康复器 (jiān guānjié kāngfù qì)

Zhǔyàoduànliàn shàngzhī guānjié de línghuó xìng，

主要 锻炼 上肢 关节的 灵活 性，

zēngqiáng xiāohuà xìtǒng jí xīn nǎo shénjīng xìtǒng gōngnéng。

增强 消化 系统 及心 脑 神经 系统 功能。

主に上肢の関節の弾力性を鍛え、消化器系統や心臓、脳神経系統の働きを増強する。

太极推揉器 (tàijí tuī róu qì)

Kě zēngjiā jiān guānjié，zhǒu guānjié，wàn guānjié de huódòng fànwéi，shì yú lǎoniánrén。

可 增加 肩 关节，肘 关节，腕 关节 的 活动 范围，适于 老年人。

肩関節、肘関節、腕関節の活動範囲を広げることができ、高齢者向き。

大转轮 (dà zhuànlún)

Zhǔyào duànliàn réntǐ shàngzhī jīròu，zēngqiáng jiān guānjié róurèn xìng jí línghuó xìng。

主要 锻炼 人体 上肢 肌肉，增强 肩 关节 柔韧 性 及 灵活 性。

主に上肢の筋肉を鍛え、肩関節の柔軟性と弾力性を増強する。

骑马机 (qí mǎ jī)

Zhǔyào duànlìn shàng xiàzhī de lìliang hé xiétiáo nénglì。

主要 锻炼 上 下肢 的 力量和 协调 能力。

主に上下肢の力と協調能力を鍛える。

上肢牵引器 (shàngzhī qiānyǐn qì)

Zhǔyào duànliàn shàngzhī hé jiān bèi bù jīròu，huǎnjiě jiānguānjié zhōuwéi yán。

主要 锻炼 上肢 和 肩 背部 肌肉，缓解 肩 关节 周围 炎。

主に上肢と肩から背中にかけての筋肉を鍛え、肩関節周辺の炎症を緩和する。

運動するにも注意事項あり

大人向け遊具の利用者で最も多いのは退職後の年代の人々です。健康維持に大いに関心がありますし、健康づくりにも熱心で、しかも時間があります。とはいえ運動する際には幾つかの注意点がアドバイスされています。

1.脈拍が一分あたり110-120を超えないこと。普段運動していない高齢者は、どの運動から始めるべきかよく考えて選ぶこと。

2.運動を始める前に10-15分かけて身体を十分温めること。そうすることで首、足、腰をひねったり、神経を傷めたりするのを防ぐことができる。

3.運動後は毛細血管が拡張するので、遊具で運動した後はすぐに座ったり立ち止まったりして停止するのではなく、引き続き10分ほどは散歩するなど徐々に体を落ち着かせること。

4.運動する時間の長さは少なくとも30分。40分ほどが最適だが1時間は超えないこと。

子供が利用する時は要注意

大人向けの遊具ですが、公園に設置されているので子供が使うこともあります。ところが使い方を誤って子供がケガをしたり、中には亡くなったりする事故のニュースが絶えません。

当然、設計サイズは大人と子供で違いますから、子供には扱いきれないものもあります。また見えない所で腐食が進んでいて、遊具自体の安全性に問題があることもあります。

それで大人は子供から目を離さないように、また子供だけで使わせないように注意喚起されています。

まとめ

中国の公園で大人向け遊具を見つけたら、一度チャレンジしてみてください。扱い方がわからなければ、近くの人に聞いてみるのもいいですね。面白いですよ。